siemie lniane

Jak sam napisałes ze powinno sie jeść "Sniadanie: Kefir ,platki owsiane,orzechy,siemie lniane,odrobina rodzynek,odrobina skruszonego sera chudego" To był talerz z musli i znajdowało się w nim : rodzynki, otreby, platki kukurydziane. Ja dodałam od siebie jogurt i odrobine mleka.. wiec co jest zle?

[...] kalorie musli z owocami suszonymi(100g) 7,9 3,7 68 340 Mleko 0,5% 300ml 10,5 1,5 115,3 117 2 jajka gotowane 15 12 0,1 167 banan 2 0,5 35 143 jedz platki owsiane,dorzuc sobie siemie lniane/orzechy Drugie Śniadanie ser bialy papryka pieczywo razowe orzechy włoskie tu daj oliwe zamaist orzechow Przed treningiem chude mieso ryż brązowy dodaj warzyw [...]

dorzuc do menu jakies orzechy wloskie lub siemie lniane/pestki dyni Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-01 15:10:18

[...] omlet z 3jaj 100g piersi. 10G oliwy b 40g. T25g w 0 10 rano trening areoby 45min rower +brzuch 12 2 posilek odzywka bialkowa 40g bialka +20g olej arachaidowy +5g siemie lniane 15 3 posilek clenbusterix 3kkaps piers 100g. Losos 100g 10 g olej z pestek winogron 15 g oliwy b41g t 25g 2tab magnezu witamina c 17 4posilek 150g tunczyk. [...]

Ok do każdego posiłku dodam kolorowe warzywa . Inny dzień diety ułożyłem tak : Śniadanie: jajecznica na boczku z warzywami + siemie lniane Obiad: Mieso mielone wołowe z kasza gryczana warzywami, oliwa z oliwek i olejem kokosowym Obiad2: Mięso mielone wołowe z ziemniakami i pomarańczą Kolacja omlet jaglany na słodko Z czego makro i kaloryczność [...]

zółty a tłuszcze oliwa z oliwek , ryby , olej i siemie lniane

Zeby odpowiednio zastapic dana ilosc tluszczow w posilku. Oleju lnianego raczej nie znajdziez, chyba ze w aptekach ale bedzie drogi wiec daruj sobie. Mysle, ze znajdziesz siemie lniane. Mozesz je mielic i wypic np z kefirem.

Brakuje mi nadal omega3 - dodaj ryby, dodaj siemię lniane (sam miel). Poza tym całkiem ok, nie jest źle, warzyw wrzuciłabym więcej, na początek keto 50g węgli nie jest źle, także dodaj sobie, szczególnie zielone - seler naciowy, sałatę, ale też ogórek, czy por - fajne sałatki można zrobić, do tego szpinak, jarmuż - fajne rozwiązanie.

[...] i obserwowoac organizm jak by tłuszcz nie schodził to tnij kcal z wegli,zacznij w diecie tłuszcze uwzgledniac typu:oliwa,olej lnaiany,orzechy,pestki słonecznika,dyni,siemie lniane,sezam po treningu tylko wegle i białko na redukcji wegle jdaj tylko na sniadanie przed i po treningu a wdzien bez treningu w 2pierwszych posiłkach dzorzuc [...]

Jajka całe z żółtkami, twaróg półtłusty. Co proponujesz dorzucić? Co z moimi pytaniami z 1-ego postu? Olej lniany (ew. siemię lniane), oliwa z oliwek, orzechy najlepiej włoskie, tłuste ryby. DZIAŁ ODŻYWIANIE i lektura.

Tak zacznij, a obcinaj, gdy bedzie brak efektow (z weglowodanow). Nie wpisales zadnych tluszczy. Orzechy do sniadania, oliwa i siemie lniane, do innych posilkow, oprocz potreningowego. Wszystko inne dobrze !

[...] takiego. Proszę o ocenę i wskazówki. 1. Owsianka na wodzie z białkiem. 2. Sałatka z kurczaka, dużo warzyw, brokuły marchew, pomidor, oliwa z oliwek (tutaj chyba też dorzuce siemie lniane.) 3. (przedtreningowy) 50g kaszy gryczanej/ryżu + 200g kuraka. 4. Po treningu białeczko. Potem 50g ryż/kasza tego co zostało + 100g kury i ważywa. 5. Na [...]

[...] wykombinować jakiś sposób z tego posta powyżej) oraz jaja i warzywa II sniadanie II ok 13:00 -chleb razowy 100g -jajka 60g -maslo 10g -szynka z indyka 40g -slonecznik 30g -siemie lniane 10g -ogorek zielony, rzodkiewka, pomidor, winogrona Chleb razowy + mięso/jaja + oliwa, słonecznik/orzechy i warzywa Wędlin raczej unikaj, jedz czyste mięso III [...]

Według wzoru zapotrzebowanie wyszło : 1710, 72 białko : 132 g czyli 528 kcal węglowodany : 100 g czyli 400 kcal ( i od razu mam pytanie czy dobrą ilość węgli dobrałam? ) tłuszcze - reszta co została czyli 87 g co daje 782,72 kcal 7:00 mleko 1,5 % / maślanka 200 ml musli 3/4 szklanki tran / (olej rzepakowy) 10:00 owoce np. 3 mandarynki lub [...]

oka pamiętaj o warzywach miel siemie lniane lub orzechy wloskie możesz kupić na stronce eurolen

cyt: 13. STAN ZDROWIA: nadżerki oraz bakteria Hp Trzeba zrobic antybiogram i pozbyc sie kvrestwa.Trafiałes na lamusów skoro nie potrafili pomóc w takiej prostej sprawie. Nie wyleczysz tego -- nigdy nie nabierzesz masy chocbys nie wiem co wbijał, bo podstawa masy jest DIETA. Ty kolego masz ograniczone mozliwosci bo wiele produktów będzie draznic [...]

[...] ze 1kg w dol to 7000 spalonych kalorii. Wiecej niz ten kilogram gubic nie powinienes. W pierwszym tygodniu poleci wiecej bo woda zejdzie. Czym sie bedziesz wspomagac to nie wiem. Z legalnych srodkow to bez watpienia zestaw witamin i mineralow, elektrolity, siemie lniane, sok z burakow (ktos parsknie smiechem ale uwierz to nie zart) omega 3.

1) śniadanie (07:00) płatki owsiane 50g (6/31/4) 183 kcal kefir 500g (17/24/10) 255 kcal łyżka oliwy z oliwek 15g (0/0/15) 132 kcal siemię lniane 10g (2/0/4) 53kcal 2 jaja na miękko 120g (12/1/9) 131kcal 2 kromki chleba razowego pełnoziarnistego 80g (4/36/1) 178 kcal masło 10g (0/0/8) 71kcal garść suszonych rodzynek 20g (0/13/0) 55kcal Razem: [...]

Nikt nie siedzi 24h by móc od razu odpisywać. Każdy ma przecież swoje życie. płatki musli z suszonymi owocami ok 150 200gr mleko 0,5% 350gr Płatki daj 100g, kcal podbij tłuszczami, mleka ok 200g, daj 3-4 jajek, dołóż do owsianki orzechów włoskich/pestki słonecznika/siemię lniane posiłek 2 godz 8 15 odzywka białkowa z mlekiem 0,5% Jak masz [...]

No tak bagatelizują to znam to ;/ powiem Ci że możliwe że by Ci pomogło branie osłon na żołądek takich jak się bierze przy braniu antyboityków i może siemię lniane mi przynajmniej pomaga